MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL ~ OBAT STROKE TRADISIONAL HERBAL

MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL

Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol (bahasa Inggris: waxy steroid) yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Merupakan sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupainya. Kolesterol ialah jenis khusus lipid yang disebut steroid. Steroids ialah lipid yang memiliki struktur kimia khusus. Struktur ini terdiri atas 4 cincin atom karbon.

Steroid lain termasuk steroid hormon seperti kortisol, estrogen, dan testosteron. Nyatanya, semua hormon steroid terbuat dari perubahan struktur dasar kimia kolesterol. Saat tentang membuat sebuah molekul dari pengubahan molekul yang lebih mudah, para ilmuwan menyebutnya sintesis.

Secara klinis, kadar kolesterol dapat digunakan untuk tolak ukut meskipun berdasarkan patofisiologi yang berperan sebagai faktor risiko penyakit jantung koroner adalah LDL (Low Density Lipid). Kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol jahat sedangkan HDL (high Density Lipid) dikenal sebagai kolesterol baik.

Penurunan kadar kolesterol sebesar 1 % dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 2 % sedangkan kenaikan 1 mg/dl HDL akan menurunkan risiko penyakit jantung koroner 2-3%. Mengenai kadar normal lipid, pakar di Indonesia menggunakan ketentuan di bawah ini. Berikut ini Kadar Kolesterol Normal Tubuh Manusia :

Kolesterol total

Kadar normal <200 mg/ dl
Kadar diwaspadai 200-239 mg/dl
Kadar berbahaya ≥ 240 mg/dl
Kolesterol LDL
Kadar normal <130 mg/ dl
Kadar diwaspadai 130-159 mg/dl
Kadar berbahaya ≥ 160 mg/dl

Kolesterol HDL

Kadar normal ≥ 45 mg/ dl
Kadar diwaspadai 36-44 mg/dl
Kadar berbahaya ≤ 35 mg/dl
Trigliserida
Kadar normal <200 mg/ dl
Kadar diwaspadai 200-399 mg/dl
Kadar berbahaya ≥ 400 mg/dl

Meskipun menurut patofisiologi LDL berperan dalam kontribusi adanya risiko penyakit jantung koroner, kadar kolesterol total tetap dapat digunakan sebagai hasil pengukuran untuk menggambarkan LDL. Kadar Kolesterol Normal Tubuh Manusia di atas harus digunakan untuk menjaga kadar kolesterol tubuh kita selalu normal. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, maupun penyakit yang menyerang organ vital lainya. Hal ini disebabkan kolesterol menghambat bahkan dapat menutup aliran darah yang menyuplai otak maupun organ vital lainya.

Kiat Memperbaiki Kadar Kolesterol

Batasi lemak jenuh

Lemak jenuh, biasanya mengacu pada lemak yang berasal dari hewan, terutama didapatkan pada kulit unggas, produk susu, daging merah dari sapi, domba, dan babi. Sebaiknya konsumsi ini dibatasi, karena dapat memacu produksi Kolesterol dan meningkatkan total Kolesterol dan Kolesterol jahat (LDL). Dengan memilih diet yang mengandung rendah Kolesterol jenuh ini, Anda sebenarnya sudah mengambil salah satu langkah yang bijak untuk memperbaiki kadar Kolesterol Anda. Pada diet mediteranian, konsumsi daging merah ini hanya dianjurkan satu kali dalam satu bulan. Ternyata diet ini dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit kardiovaskuler yang bermakna.

Hindari lemak trans

Transfat, kemungkinan mempunyai akibat yang lebih berbahaya daripada lemak jenuh karena dapat meningkatkan kadar Kolesterol buruk (LDL) dan menurunkan Kolesterol baik (HDL). Studi juga menunjukkan bahwa trans fat juga dapat meningkatkan risko keganasan. Karena itu kurangilah makanan yang banyak mengandung trans fat sperti makanan yang diolah melalui penggorengan.

Pertahankan berat badan normal

Pada kebanyakan orang, kadar Kolesterol juga menjadi baik seiring dengan menurunnya berat badan. Ini tidak hanya disebabkan kehilangan berat badan, tetapi juga akibat diet yang lebih sehat, dan olahraga yang dilakukan. Dengan kata lain, perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan normal atau menurunkan berat badan juga membantu memperbaiki kadar Kolesterol. Mengurangi berat badan 5-10 persen dapat menurunkan kadar Kolesterol yang bermakna

Olahraga

Olahraga yang cukup dan berkelanjutan, paling tidak 30-40 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu, seperti jalan, jogging, bersepeda, berenang adalah pilihan yang sangat baik untuk memperoleh kadar Kolesterol yang normal. Apakah Anda gemuk atau tidak, olahraga dapat menurunkan kadar Kolesterol Anda. Olahraga moderat yang Anda lakukan secara teratur dapat meningkatkan Kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesetrol buruk (LDL)

Berhenti Merokok

Di samping sebagai faktor risiko penting untuk penyakit jantung, dan keganasan, rokok juga dapat mengakibatkan penurunan kadar Kolesterol HDL. Jika Anda perokok, berhenti merokok saja dapat menaikan Kolesterol baik (HDL) hingga 10 persen. Tidak hanya itu, 20 menit setelah Anda berhenti merokok, tekanan darah Anda akan turun. Dalam waktu 24 jam, resiko Anda mengalami serangan jantung akan menurun, dan setelah 1 tahun risikonya hanya tinggal setengahnya dibandingkan perokok. Dan, dalam 15 tahun sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.

Kunjungi dokter Anda secara teratur

Bila gaya hidup yang Anda lakukan ternyata belum membantu menurunkan kadar Kolesterol Anda, atau Anda mempunyai riwayat keluarga dengan Kolesterol tinggi atau sakit jantung, Anda mungkin perlu bantuan dokter. Dokter Anda akan membantu, pilihan obat yang tepat untuk Anda.

About Admin

This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.