MENJAGA KESEHATAN JANTUNG
Jantung merupakan organ yang sangat vital
yang dimiliki oleh manusia. Ketika jantung sudah berhenti berdetak, bisa dipastikan
nyawa kita sudah terpisah dari raga kita. Bagi sebagian besar manusia tentu
menginginkan jantungnya selalu sehat. Dengan melakukan berbagai usaha untuk
menyehatkan jantung. Menjaga jantung agar tetap sehat merupakan kewajiban
setiap individu. Lalu bagaimana menjaga jantung agar tetap sehat.
Cara Merawat atau Menjaga Kesehatan Jantung. Agar Kuat ketika melakukan aktivitas yang berat. Memiliki jantung sehat tidaklah mudah, banyak hal yang tidak harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Yang lebih penting adalah memastikan bahwa Anda memiliki jantung yang sehat karena penyakit kardiovaskular meningkat pada kecepatan yang meningkat.
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat setiap hari akan
menjaga jantung tetap sehat. Pilihlah makanan yang rendah kolesterol, rendah
lemak, dan juga rendah garam agar kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik. Selain itu, tambahkan sayuran, buah, susu,
serta biji-bijian ke dalam diet harian.Sesekali Anda bisa makan sesuai
keinginan, namun selebihnya Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat yang
sesuai dengan kebutuhan jantung.
- Hindari Kebiasaan Merokok
Semua orang tahu bahwa merokok merupakan
kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan Anda maupun orang lain. Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa
merokok dapat berpengaruh terhadap pembuluh darah dan jantung. Jika ingin
jantung tetap sehat, maka hindarilah kebiasaan merokok.
- Lakukan Pemeriksaaan Kesehatan secara Teratur
Rutin mengunjungi dokter untuk melakukan
pemeriksaan kesehatan merupakan hal penting yang harus Anda lakukan. Tekanan darah dan kadar kolesterol
merupakan hal penting yang harus dikontrol secara rutin agar kadarnya tetap
rendah untuk memastikan jantung tetap sehat. Lakukanlah pemeriksaan rutin agar
bisa memastikan kondisi kesehatan jantung Anda.
- Membuat Makanan Sendiri
Daripada mengandalkan makan di luar
sepanjang waktu atau membeli makanan siap saji, memasak rumah Anda sendiri. Hal
ini memungkinkan Anda untuk benar-benar mengontrol apa yang masuk ke hidangan
Anda sehingga Anda bisa memastikan Anda menggunakan hanya bahan terbaik.
- Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran
Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran
yang banyak mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan jantung anda seperti
bayam, buah alpukat serta kacang-kacangan serta kurangi makanan yang memiliki
kadar kolesterol yang sangat tinggi.
- Mengurangi Minum Alkohol
Anda sebaiknya mengurangi atau bahkan
tidak minum-minuman yang mengandung alkohol. Ini dikarenakan minuman beralkohol
mampu merusak otot jantung anda.
- Makanlah Kacang-kacangan Sehat
Gantilah cemilan Anda dengan memakan
kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan. Kacang almond, walnut, dan
kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL
(kolesterol jahat) dalam aliran darah. Kacang-kacangan mengandung kalori yang
tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.Cukup mengonsumsi sedikit
kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.
- Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula, Tinggalkan Minuman Bersoda
Seduhlah sendiri teh hijau dan bawa ke
manapun Anda pergi, baik itu ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman.Teh
hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara
mencegah kerusakan pembuluh darah. Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula
sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.
- Tidur Malam Berkualitas
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang
tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa
membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang.Kurang tidur menyebabkan Anda
memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam
penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam.
Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan
dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat
sebelum mematikan lampu. Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya
lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.
ConversionConversion EmoticonEmoticon