MENGATASI KELELAHAN KRONIS

MENGATASI KELELAHAN KRONIS 

Kelelahan adalah suatu situasi berkurangnya atau tidak adanya energi pada tubuh, sehingga berpengaruh terhadap kemampuan kehidupan seorang dan dapat menyebabkan gangguan mental. Tanda-tanda dari kelelahan adalah perasaan lemah, letih, lelah yang ekstrim, dan ada juga suatu penyebab psikologis dan emosional.

 Kelelahan akut biasanya mempunyai gejala yang terjadi secara cepat dan berakhir dengan cepat pula. Gejala kelelahan kronis biasanya terjadi dalam jangka waktu yang lama. berikut ini 10 penyebab kelelahan kronis yang perlu anda ketahui :

• Kurang tidur

Jatah tidur yang berkurang akan menyebabkan rasa lelah sepanjang hari. Sebab Anda tidak memberi kesempatan pada tubuh untuk beristirahat selama 6-8 jam dalam sehari. kurang tidur membuat hormon kortisol meningkat tajam. Ini adalah hormon yang menyebabkan kita mengenal bagaimana tidak enaknya stres. Peningkatan kortisol terjadi mulai dari sore hingga malam hari yang membuat detak jantung kita meningkat, tekanan darah meningkat, dan gula dalam darah meningkat.

• Penyakit

Salah satu penyebab kelelahan yang paling umum adalah gaya hidup yang terlalu sibuk. Seperti bekerja lembur hampir setiap hari dan harus melakukan perjalanan panjang. Aktivitas padat tersebut pun membuat tubuh terasa sangat lelah.

• Gaya Hidup

Salah satu penyebab kelelahan yang paling umum adalah gaya hidup yang terlalu sibuk dan tidak mengkonsumsi nutrisi yang cukup. Seperti bekerja lembur hampir setiap hari dan harus melakukan perjalanan panjang yang tanpa di tunjang nutrisi yang mencukupi aktivitas padat tersebut pun membuat tubuh terasa sangat lelah.

• Alasan psikologis

Selain masalah fisik, psikologis juga bisa membuat tubuh selalu terasa lelah. Contohnya adalah depresi dan stres yang memang mempengaruhi kondisi tubuh Anda.

• Makanan

Sudahkah Anda memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh setiap hari? Jika belum, mungkin hal itu yang menyebabkan Anda selalu kelelahan setiap hari.

• Masalah metabolisme

Urusan pencernaan, penyakit ginjal, dan masalah metabolisme lain adalah penyebab kelelahan yang mungkin belum Anda ketahui. Jika benar masalah ini penyebab rasa lelah yang Anda alami, sebaiknya segera konsultasikan pada dokter.

• Obesitas

Penderita obesitas cenderung lebih cepat lelah daripada orang-orang yang tubuhnya langsing. Jadi, berat badan Anda pun bisa saja menjadi penyebab kelelahan yang Anda alami.

• Tidak teraturnya kegiatan sehari-hari.

Aktivitas yang tidak diatur dengan baik dapat membuat kita harus menggunakan energi lebih pada saat menumpuknya aktivitas dan membuat kita hanya diam di saat aktivitas tidak ada aktivitas ini juga dapat menyebabkan kita menderita kelelahan akut.

• Terlalu banyak mengkonsumsi kafein

Mengkonsumsi kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, jika dikonsumsi dalam jumlah normal. Kafein jadi masalah jika diasup terlalu banyak karena akan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan memicu rasa gugup. Riset juga menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein membuat peminumnya merasa sangat lelah.

• Dehidrasi

bisa jadi disebabkan dehidrasi. Apa pun jenis pekerjaan Anda, tubuh butuh air untuk menjaganya bisa bekerja normal. Merasa haus? Berarti dehidrasi sudah melanda.

1. Penyebab Sindrom Kelelahan Kronis

Para ilmuwan tidak tahu persis apa yang menyebabkan sindrom kelelahan kronis. Ini mungkin merupakan kombinasi dari faktor-faktor yang mempengaruhi orang-orang yang dilahirkan dengan kecenderungan pada gangguan.

Beberapa faktor yang telah dipelajari

• Infeksi viral. Karena beberapa orang mengalami sindrom kelelahan kronis setelah infeksi virus, para peneliti bertanya-tanya apakah beberapa virus mungkin memicu gangguan tersebut. Virus yang mencurigakan telah termasuk Epstein-Barr, herpesvirus 6 dan virus leukemia tikus.

• Masalah sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh orang yang memiliki sindrom kelelahan kronis tampaknya sedikit terganggu, tapi tidak jelas apakah penurunan ini cukup untuk benar-benar menyebabkan gangguan.

• Ketidakseimbangan hormon. Orang yang mengalami sindrom kelelahan kronis juga kadang-kadang mengalami tingkat darah abnormal dari hormon yang diproduksi dalam kelenjar hipotalamus, hipofisis atau kelenjar adrenal. Tetapi arti dari kelainan ini masih belum diketahui.

Berikut ini juga mungkin memainkan peran dalam pengembangan sindrom kelelahan kronis:

1. Usia Anda
2. Penyakit sebelumnya
3. Tekanan
4. Genetika
5. Faktor-faktor lingkungan

Sindrom kelelahan kronis paling sering terjadi pada wanita usia 30 sampai 50.

Cara Mengatasi Sindrom Kelelahan Kronis

Sindrom Kelelahan Kronis, seperti fibromyalgia, bisa menjadi penyakit melemahkan yang dapat  membuat kualitas hidup menurun secara signifikan. Untuk Anda yang mencari info tentang Sindrom Kelelahan Kronis berikut adalh artikel yang mungkin bisa membantu Anda.

Umumnya, penderita Sindrom Kelelahan Kronis akan memiliki beberapa gejala dalam jangka waktu tertentu (biasanya 6 bulan atau lebih), seperti:

1. Rasa 'sakit dan nyeri' yang tidak wajar, umumnya terasa pada seluruh tubuh atau berpindah dari satu daerah ke daerah lain tanpa bengkak atau kemerahan
2. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
3. Kehilangan memori
4. Pembesaran kelenjar getah bening di leher atau ketiak
5. Kelelahan konstan
6. Kelelahan yang parah yang berlangsung lebih dari 24 jam setelah latihan fisik atau mental
7. Ketidakmampuan untuk merasa segar setelah tidur selama 7 - 8 jam

Gejala Psikologis

• iritabilitas, perubahan suasana hati, atau serangan panik Sayangnya, belum ada tes kusus yang dapat dilakukan untuk menentukan apakah gejala diatas merupakan gejala Sindrom Kelelahan Kronis ada atau tidak. Individu dengan Sindrom Kelelahan Kronis akan merasa benar-benar lelah, kelelahan, dan tubuh mereka akan merasa benar-benar kelelahan setelah latihan fisik atau mental. Individu dengan Sindrom Kelelahan Kronis tidak bisa berfungsi sebagaimana individu lainnya yang 'normal'.

• Seseorang dengan Sindrom Kelelahan Kronis dapat merasa benar-benar hebat, energik, dan indah dan kemudian tiba-tiba terpuruk pada kelelahan, nyeri sendi dan otot, lekas marah, atau serangan panik. Dan bahkan jika individu tidur atau beristirahat selama 7 - 8 jam mereka tidak akan merasa segar keesokan harinya.

• Selain itu, individu dengan Sindrom Kelelahan Kronis akan ditolak jika mendonorkan darah dan organ karena penyebab Sindrom Kelelahan Kronis belum diketahui, atau menghindari jika Sindrom Kelelahan Kronis akan hadir dalam individu yang menerima darah atau donor organ. Karena Sindrom Kelelahan Kronis masih misteri bagi profesi medis, mereka menjaga penerima donor dari kemungkinan menerima sindrom ini di masa depan.

Akibat Datangnya Kelelahan

1.  Diet - pepatah lama yang mengatakan 'kita adalah apa yang kita makan', betul sekali, terutama pada seseorang dengan Sindrom Kelelahan Kronis. Jika individu tidak mengonsumsi buah dan sayuran secara teratur, maka tubuh mereka tidak mampu menyerap nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat. Semakin banyak junk food yang dimakan, semakin buruk keadaan mereka! 
2. Dengarkan tubuh Anda - tubuh Anda perlu istirahat. Penuhi kebutuhan tubuh Anda. Tidur yang cukup, istirahat, hiburan, melakukan hobi, berfikir selain pekerjaan Anda, melakukan kegiatan sosial merupakan beberapa contoh yang sangat baik untuk menjaga kesehatan Anda.
3. Terapi Binaural Beats - Terapi ini menjaga gelombang otak Anda pada frekwensi yang sangat dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan menjauhkan Anda dari Sindrom Kelelahan Kronis. Agar lebih jelas tentang cara kerja terapi ini silakan langsung saja baca keterangannya disini: Chronic Fatigue Syndrome - Menyembuhkan Sindrom Kelelahan

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

About Admin

This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.

Related Post